9 подписчиков
И так друзья ! Выбираем вес комфортный для себя и повторяем !!
День тяги!!
Разминка :
Гиперэкстензия
0/15,0/15,015
1. Классическая становая тяга
70/5,90/5, 110/3,120/1,130/1,140/1,150/2,
150/2,150/2
2. Подтягивания до отказа
0/15,0/8,0/7
3 тяга с плинтов
110/5,110/5,110/5,110/5
4. Разгибание рук в кроссовере
50/10,50/10,50/10,
Готовые планы тренировок ,для тех кто хочет достичь результата без химии!!
задавайте вопросы в комментариях!!
делитесь видео с друзьями !!
подписывайтесь на канал !!
Около минуты
11 сентября 2022