3 подписчика
Спокойствие, только спокойствие.
Когда человек злиться, боится или переживает, его тело вырабатывает гормон стресса — кортизол. Этот гормон позволяет нам пережить стрессовую ситуацию, но затрачивает при этом много энергии. А если человек находится в стрессовой ситуации постоянно, то в определенный момент, ваше тело будет сопротивляться в той же степени, в которой вы будете нервничать и испытывать стресс.
Какие способы снятия стресса вы знаете?
Самые популярные:
- Прослушивание любимой музыки. Удобно тем, что это можно сделать практически всегда и везде.
- Занятия спортом. Тут подойдёт всё, от лёгкой пробежки на стадионе за домом до MMA.
- Неспешная прогулка по красивым местам.
- Чтение любимой литературы.
- Просмотр фильма/сериала в обнимку с вкусняшками
А что делать, если привычные методы не работают?
В психологии есть специальные техники и методы избавления от стресса. Например, дыхательные техники, которые помогают привести себя в любое желаемое состояние, я рассказывал вам о них ранее.
[Видео-ролики вы можете найти у меня на Ютуб-канале]
Если дыхательные техники для вас не подходят, то я помогу вам подобрать способы снятия стресса с помощью методики замещения, визуализации, медитирования, выработки рефлекса или шкалирования, а также помогу выявить истинную причину стресса, для её проработки и устранения.
Говорили ли вы себе что у вас стрессовая работа?
Испытываете ли вы дискомфорт в неприятной компании?
Или вы сильно устаете пока сидите с детьми?
В любой из этих ситуаций, вы накапливаете стресс и чтобы сохранить себя в гармонии и спокойствии, нужно научиться его "выпускать".
Представьте, что вы обращаетесь к строителям по причине потрескавшихся стен в своей квартире, и просите их заштукатурить трещины. Конечно, это поможет на какой-то период, но трещины могут появиться опять. С вами вместе мы не просто наведем косметический ремонт, а найдем причину появления беспокойства и уберем факторы, которые мешают быть в гармонии с собой.
1 минута
10 сентября 2022