33,4 тыс подписчиков
Что делать, если мышцы от тренировок перестали расти?
Если вы давно уже тренируетесь дома, в тренажерном зале, на турниках и прогресс остановился, мышцы перестали расти, тогда нужно изменить подход. Какой именно, сейчас расскажу.
— Если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, попробуйте увеличить тренировки до 4-5 раз или даже 6 раз. Конечно для такого метода нужна и другая программа тренировок.
— Метод следующий, взять недельный и двух недельный отдых от тренировок вообще. Многие заметили, чтобы преодолеть плато в силовых или мышечной массе, нужно сделать шаг назад, чтобы потом два вперед.
— Смените стиль тренировок кардинально поменять ее. Ну например раньше вы по стандарту тренировались, скажем 3 подхода по 12 раз. А теперь сделайте следующее, практикуйте суперсеты, переходите из одного упражнения в другое. Например: подтянулись, сразу же идите отжимайтесь от пола, потом сразу идите на брусья, как вариант.
Около минуты
10 сентября 2022
1560 читали