1 подписчик
КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ПРАВИЛЬНО?
Очень часто люди в поисках мышц тазового дна напрягают внешние мышцы (мышцы живота, ягодиц и приводящие мышцы бедра). Но эти мышцы не поддерживают внутренние органы. Напрягать нужно только внутренние мышцы. Неправильное выполнение упражнений может только навредить!
Самая простая позиция для поиска мышц тазового дна лёжа или в позиции «ребенок». И просто подышите… не нужно ничего специально сжимать и выдавливать… и прислушайтесь к этому маленькому движению.
Исследования показывают, что более 30% женщин не могут правильно подтягивать мышцы даже после того, как им подробно объяснят, как это делается. Но я очень постараюсь что бы все нашли эти заветные мышцы!
———————————————
Про техники работы с зоной промежности вы узнаете на курсе «ТАЗОВОЕ ДНО».
Около минуты
10 сентября 2022