411 подписчиков
Мой личный дневник питания 📚
Я начала вести свой дневник по рекомендации моей подруги диетолога Натальи.
Процесс ведения дневников дело муторное и может сразу же или потом вызвать сопротивление, но это на 100% мне помогло:
- создать свой список продуктов - провокаторов
Когда, вы кушаете по 4-5 раз в день многокомпонентные блюда, очень сложно что либо отследить.
Для начала необходимо сделать разгрузочные дни, а потом добавлять по 1 - 2 продукта в день и наблюдать за состоянием в течении 3 дней. Все детали записываем в дневник.
✳️ Если что-то не пошло, убираем и в дневнике отмечаем -
✳️ Если все хорошо в течении 3-х дней ставим +
Добавляем следующий продукт и так шаг за шагом, смотрим и создаем свой список.
🥹Я сильно расстраивалась, что мои любимые продукты создавали какие-то проблемы, например капуста или яблоки, все сырые продукты еще 6 месяцев назад я не могла кушать от слова совсем.
👌Но, хорошая новость в том, что это не навсегда.
☝️По мере восстановления вашего микробиома, вы сможете переваривать большую часть продуктов и расширить свой рацион питания достаточно быстро.
Люблю вас 🥰
Около минуты
9 сентября 2022