18,1 тыс подписчиков
ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Вариант 1.
Морковная запеканка.
Ингредиенты:
Морковь – 230гр,
кокосовое молоко Aroy-D – 55 мл,
яйцо – 2 шт.,
сыр 25% - 40 гр.,
соль и специи – по вкусу.
Способ приготовления:
Морковь натереть на крупной тёрке. Залить морковь половиной стакана воды и отварить 20 минут. Затем слить всю жидкость и слегка потолочь толкушкой. Добавить яйца, кокосовое молоко, соль и специи по вкусу и перемешать. Выложить массу в форму небольшого диаметра, сверху посыпать потёртым сыром.
Выпекать в духовке при 180 градусах 25-30 минут.
Ккал – 427
Б – 27
Ж – 25
У – 24
Вариант 2.
Хлебцы с ореховой пастой и бананом.
Ингредиенты:
Хлебцы Dr Korner (не сладкие) – 50гр.
Ореховая паста – 40 гр.
Банан – 90 гр.
Способ приготовления:
Намазать пасту на хлебцы, сверху положить нарезанный банан.
Ккал – 440
Б – 17
Ж – 20
У – 48
Вариант 3.
Бутерброды с куриным паштетом.
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой – 130гр,
Куриное филе – 100гр,
кокосовое молоко aroy-d - 50гр.
Способ приготовления:
Отварное куриное филе положить в блендер, залить кокосовым молоком, добавить соль и специи. Измельчить до однородной массы. Смесь намазать на хлеб.
Ккал – 450
Б – 31
Ж - 13
У – 48.
Около минуты
9 сентября 2022
3912 читали