441 подписчик
09.09.2022 КОМПЛЕКСНЫЙ Тренировочный день
СИЛОВОЙ БЛОК *
➡️ Подтягивания различными хватами: 10х10/11
➡️ Отжимания на брусьях: 10х15/20
➡️ "Воздушные" приседания: 5х20
➡️ Поднятие ног к прекладине: 3х11
Прогрессивный бег: первая половина в комфортном темпе, а завершающая часть быстрее. Прогрессия в конце кросса с целью создания нового тренировочного стимула для последующей адаптации. Основной акцент на росте мышечной выносливости. Набегание в конце в целевом марафонском темпе, и чуть быстрее.
#спорт #бег #калистеника #подтягивания #воркаут
Около минуты
9 сентября 2022