6820 подписчиков
Легко гнетесь? Звоночек! Это ДИСПЛАЗИЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ (ДСТ)
И вполне себе считается заболеванием.
Гипермобильность суставов может развиваться из-за ДСТ. А может и без нее - мы иногда так старательно выкручиваем суставы и сами себя награждаем последствиями.
Чем же опасна дисплазия?
ДСТ характеризуется НАРУШЕНИЕМ ВЫРАБОТКИ КОЛЛАГЕНА.
А он поддерживает форму тканей и позволяет им выдерживать нагрузки.
Понимаете?
У нас есть мышцы. Есть соединительная ткань. Одно без другого никак. И качество соединительной ткани слабое, а не плотное, как в идеале. А мышцам внимания диспластики ой как не любят уделять. И мы получаем портрет “разваливающего” человека, у которого “подкрутил тут, уже поехало там”. Прогресс медленный. Постоянно что-то где-то ноет с возрастом.
Потянул - отпускает. Но потом опять все заново. Что же делать?
Втирать мази с коллагеном! Шутка. Хотя тут не до шуток.
Определитесь, есть ли у вас ДСТ - диагноз может ставить врач, но и вы сами можете определить у себя признаки.
А дальше тренироваться!
Для всех типов ДСТ тренировочные задачи будут схожими. Часто требуется и поддержка со стороны питания.
На что обращать внимание во время тренировок:
• Двигательный контроль. Естественное положение может быть более чреватым - высокий риск износа суставов. Поэтому сидя, стоя, наклоняясь важно научиться сохранять контроль.
• Изучить технику выполнения базовых упражнений. Чтобы постепенно увеличивать нагрузки и переходить к более сложным.
• ВЫПОЛНЯТЬ БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ, А НЕ РАСТЯЖКУ.
• ИСПОЛЬЗОВАТЬ УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗКИ, ДОБАВЛЯЯ ВЕС, ТЕМП И Т.Д.
ЕСЛИ У ВАС ДИСПЛАЗИЯ, ТО МЫШЕЧНАЯ РАБОТА И СИЛА- ЭТО ВАШЕ ВСЕ
Вы ее не любите, а это ваша зона роста. Если вы пойдете в нее, то у вас будет поддержка и стабильность изнутри. Ваша ткань станет более плотной и будет вам помогать.
В видео делюсь отрывком работы с Вероникой. Она радостно рассказывала, что всегда могла достать руками до пола и даже сесть на шпагат. Вот только пришла ко мне с запросом "часто болят колени"
А как у дела с соединительной тканью?)
1 минута
14 сентября 2022
166 читали