134,1 тыс подписчиков
Что правильней выбрать: вес или ощущение в мышцах?
Друзья, давайте подискутируем на эту тему. С одной стороны, есть пауэрлифтинг, где ребята с весом 70 кг жмут от груди 170 кг и садятся за 200 кг, но при этом не имеют большую мышечную массу. С другой стороны, есть бодибилдинг, где атлеты при меньших силовых, чем в пауэрлифтинге, имеют внушительную мышечную массу.
Казалось бы, ответ очевиден. Лучше чувствовать ощущение в мышцах, чем поднимать вес. Но есть первое правило гипертрофии, наличие обязательного механического напряжения и прогрессивной перегрузки.
Новичкам, я всегда рекомендовал пройти курс по пауэрлифтингу, научится выполнять основные упражнения и создать крепкий мышечный фундамент. Однако новая школа тренеров, считает, что приседать со штангой не обязательно, можно накачать ноги и с помощью разгибаний.
Интересно ваше мнение, как вы видите данную ситуацию? Что для вас важнее: поднятый вес или ощущение в мышцах?
Около минуты
9 сентября 2022
2391 читали