14,2 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои.
Ловите ещё несколько продуктов из списка топ anti-age. Всё очень доступно.
✔️Листовая и столовая зелень
Листовая и столовая зелень - самый простой способ максимально повысить нутритивную плотность блюд. Вопреки сложившемуся мнению, не лимон вовсе богат витамином С, а укроп и петрушка. Капуста, листовой салат, шпинат, майоран, базилик, те же самые петрушка и укроп - источники витаминов, микроэлементов, таких как витамин С, бета-каротин, цинк, которые стимулируют выработку коллагена.
Зелень - отличный способ пополнить количество клетчатки в рационе. Помним же, насколько важен для здоровья и долголетия здоровый микробиом.
К тому же, листовую зелень можно выращивать круглогодично на подоконнике. Я так и делаю.
✔️Семена
Семена тоже являются тем самым самым простым способом сделать блюда на столе максимально полезными, вкусными и небанальными.
1️⃣Семена чиа являются ярким примером суперфудов, на которые стоит обратить внимание. Они имеют особенно высокое содержание антиоксидантов и являются лучшим растительным источником АЛК - жирных кислот омега-3. Этот вид семян самый дорогой из списка, но хорошая новость - чайной ложки в день достаточно.
2️⃣Льняное семя богато АЛК. Исследования показывают, что масло из льняного семени может улучшить барьерную функцию кожи, придать увлажнение и гладкость.
3️⃣Семена подсолнуха полны витамина Е, жирных кислот, селена (необходимый минерал для кожи, волос и ногтей) и цинка.
Помним, что все эти витамины и минералы - это не только забота о коже, но и гарантия качественного протекания биохимических процессов в теле, залог бесперебойной работы гормональной системы.
1 минута
8 сентября 2022
373 читали