406 подписчиков
Любая диета ставит нас в определенные рамки, за которые нельзя выходить дабы добиться желаемого результата. Однако порой обстоятельства складываются так, что нет никакой возможности избежать срыва. Тогда следует понимать, что срыв – это не приговор и не повод останавливаться. Это всего лишь небольшое нарушение, которое можно исправить. Гораздо полезнее будет пережить срыв и вернуться к правильному питанию, нежели бросить диету и пустить все усилия под откос.
Существуют некоторые общие рекомендации, которым необходимо следовать в случае срыва на диете Дюкана:
- Увеличьте потребление воды и зеленого чая
- Уменьшите потребление соли
- Больше активничайте, займитесь упражнениями, дольше погуляйте
- Сделайте 1 или 2 белковых дня в зависимости от степени тяжести срыва.
Если срыв на ваш взгляд был весомым, то следующий день следует сделать белковым. Если питание было неправильным весь день – имеет смысл сделать 2 белковых дня. Хотя многие худеющие принимают решение о лишнем белковом дне по весам – если появился привес, то его стоит устроить, если нет – можно просто вернуться к установленному диетой Дюкана режиму.
Для того, чтобы избежать срыва - не допускайте недоедание и сильное чувство голода, а также максимально разнообразьте свой рацион. Например, если безумно хочется сладкого, то есть множество рецептов вкуснейших десертов по-дюкану.
А самое главное, что поможет держать себя в руках и не поддаваться соблазнам – это результат! Когда вы видите результат своих стараний, появляется такая сильная мотивация, что никакие лакомства мира не заставят вас навредить собственной цели! Идите к ней и она будет достигнута уже очень скоро!
Мотивация = результат = мотивация
Именно так – это круговорот. Изначально мотивация поспособствует результату, затем результат будет еще больше мотивировать.
1 минута
8 сентября 2022