316 подписчиков
ЭТО ПОМОЖЕТ ЗАБЫТЬ О СТРЕССЕ
Мы обсуждали с вами способы справиться со стрессом. Сегодня хочу поделиться крутой дыхательной техникой, которая поможет быстро успокоиться. Она эффективна не только при стрессе, но и при проблемах со сном.
Выполнять эту практику можно в любом положении: сидя, лёжа или стоя.
Техника выполнения
Для начала сделайте полный выдох через рот
Затем закройте рот и медленно вдохните через нос на счёт четыре
Задержите дыхание на счёт семь.
Далее выдохните полностью через рот на счёт восемь.
Повторите этот цикл 3-4 раза, тогда эффект будет заметен
Около минуты
7 сентября 2022