195 подписчиков
Как понимать свои эмоции? И зачем это нужно?
Иногда ответами вроде «мне плохо», «да нормально»,«ничего»,«нет сил, ничего не хочется»-кроется нечто важное - ваше эмоциональное состояние.
Проговаривание своих эмоций помогает:
⭐️ быстрее прожить их
⭐️ снизить интенсивность эмоции
⭐️ понимать себя, и то, что действительно с вами созвучно
⭐️ более осознанно реагировать на происходящее
⭐️ снизить уровень стресса
⭐️ лучше понимать себя
⭐️ замедляться и быть в моменте
Какие вопросы можно себе создавать:
«Какую эмоцию ты испытываешь, когда говоришь об этом?», «Как ты сейчас?», «Что ты чувствовал(а) в тот момент?»
Как научиться понимать свои эмоции?
1.Для начала необходимо ее назвать(прилагаю таблицу в приложении)
2.Используйте метафоры и опирайтесь на тело. Как выглядит ваша эмоция? Как камень? Как облако? Как дыра? Что ощущаете читая эмоции? Представляя их? На что похожа эта эмоция?
К примеру, когда я испытываю обиду, у меня как камень в горле (комок).
Или грызу ногти значит мне тревожно. Чем вызвана эта тревога?
Соответственно в следующий раз вы легко сможете идентифицировать свои эмоции, когда будете чувствовать те или иные ощущения.
А вам легко идентифицировать свои эмоции? Делитесь своими мыслями ♥️
Обняла ваша @schastielubova 👩💼♥️💯
1 минута
7 сентября 2022