6 подписчиков
Почему большое количество горнолыжных инструкторов летом переключаются на ролики и какое одно из основных сходств этих снарядов? - СТАБИЛЬНЫЙ КОРПУС☝🏻
Стабильный корпус в любом спорте = больше мощности, координации и амплитуды выполнения упражнений.
В горных лыжах он позволяет выполнять правильно движения,способствует сбалансированному удержанию в повороте, гарантирует безопасное катание и позволяет увеличивать амплитуду. Сильный центр тела и корпус позволяет нам противостоять внешним силам и предотвращать падение.
Я бы разделила работу с корпусом на 3 аспекта:
1)Лишние и искусственные движения корпусом появляются, когда вы не дорабатываете ногами.
Например, в момент перекантовки отталкиваясь от внутренней ноги,вы уходите в заклон и чтобы не упасть дальше в повороте ротируете корпусом.
2)Недостаточно сильный живот, то есть слабые мышцы кора.
Кор — это мускулы, которые поддерживают позвоночник в безопасном нейтральном положении. Он должен работать так, чтобы контролировать поясницу и исключать нежелательные движения в ней. Мускулы кора — такие же мышцы, как и другие. Поэтому тренировать их нужно регулярно, но без фанатизма.
3)У вас отлично работают ноги и сильные мышцы кора, но при этом корпус все равно нестабилен.
Независимая работа ног от корпуса- это навык, который нужно тренировать.
Исходя из этих 3 пунктов, можно сделать вывод, что над стабильным корпусом нужно начинать работать ещё в межсезонье в спорт зале и работать со смежным снарядом,где скорость значительно меньше и контролировать положения тела легче🛼, а затем переносить уже полученные умения на горные лыжи, превращая их в навык.
🔥Был ли вам полезен пост?
Есть вопросы?
#техника
1 минута
7 сентября 2022