7 подписчиков
7 причин завести будильник на раннее утро
1. Улучшенная когнитивная функция
Ранние пташки, как правило, лучше концентрируются и более бдительны и энергичны в течение дня.
Исследование , проведенное в 2010 году, показало, что “утренние люди” более активны и целеустремленны и обладают сильными навыками решения проблем.
2. Лучшее качество сна
Адекватный и последовательный сон улучшает кровяное давление, иммунную систему, основные функции мозга, настроение и дает вашему телу время для самовосстановления. Раннее пробуждение облегчает ранний отход ко сну, а постоянное время сна и бодрствования регулирует ваш циркадный ритм и приводит к более глубокому ночному сну.
3. Дополнительное время для завтрака
Когда вы просыпаетесь рано, у вас есть время приготовить полноценный и полезный завтрак. Насыщая первый прием пищи, вы с большей вероятностью сделаете выбор в пользу более здоровых перекусов позже в течение дня.
4. Время для утренних тренировок
Для занятых людей раннее утро может быть единственным временем для занятий спортом. Легко пропустить тренировку после долгого дня, но не так просто сделать это по утрам.
5. Настроение и психическое здоровье
Люди, которые просыпаются рано, имеют более позитивные мысли по сравнению с совами. Согласно исследованиям, они оказались более оптимистичными, добросовестными и довольными жизнью.
6. Снижение стресса
Просыпаясь рано, вы можете свести к минимуму стресс и закончить работу без дополнительных временных ограничений или какого-либо давления.
7. Организованность и производительность
Многие ранние пташки используют свое утро, устанавливая цели и планируя день. Планирование связано с повышением производительности, поскольку у вас появляется дополнительное время в течение дня, чтобы раньше выполнять задачи или пробовать что-то новое.
1 минута
7 сентября 2022