17 подписчиков
Страх – это нормальная реакция на то, что может причинить боль или ущерб.
⠀
Часто говорю со своими клиентами о том, что опасаться чего либо – разумно, а не стыдно. Весь вопрос в том, что делать, когда вам страшно?
⠀
Страх – это чувство неприятное из-за этого мы часто торопимся что-то скорее предпринять, но тут же теряем силы.
И чем становимся слабее, тем сильнее страх.
⠀
Поэтому очень важно вовремя осознать чего боишься. Посмотреть на страх, сказать ему: я тебя вижу, понять от чего защищает.
⠀
А не пытаться подавить его. Наоборот, обратите на него внимание – он ведь хочет уберечь вас от опасности. Помните, что страх предупреждает о возможной неприятности, чтобы вы успели продумать план защиты?
⠀
Значит - он ваш помощник, и вместе с ним вы можете посмотреть, действительно ли вам что-то угрожает? Или есть опасность? Скорее всего вы найдёте ответ на этот вопрос, но вместе.
⠀
Скажите страху, что вам уже приходилось встречаться с такими сложностями, и вспомните, как удалось сними справиться? Попробуй утешить свой страх, как утешали вас в трудную минуту. Скажите ему, что даже в случае неудачи у вас останутся и силы, и смелость, и друзья. Мир не рухнет! И что сама попытка решить сложную задачу делает вас увереннее и опытнее.
⠀
Чтобы страх превратился в уверенность используй три средства:
⠀
👌внимательность и осторожность
👭друзья и помощники
🔬собственный опыт и знания своих сильных сторон и возможностей.
⠀
Давайте себе столько времени, сколько нужно, чтобы осмотреться и понять, что к чему. Назовите место - где можно выразить страх: криком, словами, танцем и продышать его. Записывайте, что происходит с вами ( можно здесь в комментариях, но лучше вести дневник наблюдений). Если все это не поможет, придётся звать на помощь психолога – специалиста по страхом 💪🏻
1 минута
7 сентября 2022