Алена Самойленко

Сегодня уже неделя, как мы с семьей отдыхаем на море. И я в очередной раз убеждаюсь: Душе и телу нужно высыпаться, гулять, дышать свежим воздухом, плавать, вкусно кушать. И не стрессовать. Общаться с теми, с кем хочешь. Расслабляться. И это важно делать не «когда-нибудь потом» — через 25 лет, 10 лет или год. А здесь и сейчас. Вот прям наблюдаю за собой и запоминаю то состояние, в котором нахожусь. Чтобы, вернувшись домой, отслеживать: где я перехожу ту черту и начинаю уставать, выгорать, не замечать и игнорировать сигналы тела. Ещё я читаю книжку про сны. И пробую расшифровывать, «распаковывать» свои сны...

Сын закончил обучение в музыкальной школе. Получил свидетельство об окончании. Горжусь им🥹 Это его первый аттестат в жизни. Новый опыт переживания, очень много эмоций. Большая благодарность учителям, которые обучали его на всём этом пути: Татьяне Борисовне Симоновой и Нине Валентиновне Левиной. Знакомили с языком музыки. И теперь он может понимать этот язык, выражаться на нём, сочинять на нём музыку. Завершается учебный год. А у меня заканчивается рабочая неделя и начинается отпуск! Провела мастерские по итогам весны — то, что мы с ребятами проходили в академии: самооценка, умение договариваться и конфликты...

☀️ Утром душевно позавтракали с мужем. Он приготовил вкусный завтрак — и это было такое классное начало дня. Потом он подвёз меня до бассейна, а сам поехал поздравлять друга. Сын сейчас с классом в поездке — завершают учебный год, поехали в Ярославль и Кострому. Жду его возвращения. Скоро пойду встречать автобус. Бассейн. Сегодня я 2,5 часа кайфовала. Наплавалась вдоволь. Как же я скучаю по морю! Осталась всего неделя до встречи. И знаете что? В бассейне случайно взвесилась. И обнаружила, что похудела на 2 кг. Новая система питания даёт первые результаты. Я не ставила такой задачи — но это ооочень приятный бонус к хорошему самочувствию...

Общаться с подростком — сложно. Ему 12 лет. Сложно видеть в нём отдельного человека с его интересами. «Отлепить» от себя это «должен», «надо», достигаторство. Господи, много всего. На днях на взрослой группе зашла речь про детей. У участниц есть убеждение: поддерживать своего ребёнка нужно иногда и после школы — до окончания института. А некоторые думают, что и всю жизнь: пусть живёт с нами, дом большой, жену приведёт, детей родит. Уж не знаю, спрашивали ли они у самих детей, хотят ли они так жить. Но это очень влияет на самостоятельность ребёнка. На его сепарацию. У меня в жизни было по-разному...

И как я провела его вместо отдыха Вчера я обрадовалась: у меня рандомный выходной. Вместо трёх детских групп — одна, потому что у остальных уже прошло по четыре занятия, пятая неделя. Только порадовалась — ребёнку понадобилось помочь. Сделать ролик по истории города. Снять видео про местную достопримечательность района. Он выбрал музыкальную школу, которую заканчивает в этом году. Мы ходили, снимали, потом монтировали, озвучивали, я написала сценарий, чтобы была структура. Ушло добрых полдня. Даже больше, чем заняли бы эти две группы. Вообще, обучать в процессе сложно. А своего ребёнка — тем более...

Ферментированные кабачки. Йогурт на ореховом молоке (кешью). Этим блюдам нужно 2–3 дня, чтобы приготовиться. Это подготовка к следующей неделе — буду добавлять пробиотики из еды, вводить полезные бактерии. Моя неделя проходит так: много пользы, и появляется много энергии. После двух недель такого питания — очень хорошее состояние организма и кожи. Ушла сухость, стянутость. Появилось увлажнение изнутри...

Часто, когда начинаешь консультировать или вести блог хочется, чтобы тебя все любили и всем нравиться. Но это иллюзия. И здесь все как в жизни. Даже мы сами не всех любим. С чего же мы ждём, что нас будут любить все? Мы любим тех, кто нам созвучен. Но даже дело не только в этом. Вот пример. Человек ко мне равнодушен, а он мне нравится, и мне хочется понравиться ему. И тут как раз и начинается достигаторство: ✅ ему нравятся красивые — я похудею, запишусь в зал, начну наряжаться ✅ ему нравятся успешные — я совершу подвиг, стану самой успешной И получается, что я пытаюсь заслужить любовь. А любовь ведь заслужить невозможно...

Или почему мы возвращаемся к старому, даже когда хотим нового Сейчас я исследую тему питания в контексте здорового образа жизни, здоровья души и тела. И знаете, с чем сталкиваешься? С тем, что каждый специалист нахваливает свой метод. В итоге возникает давление и, можно сказать, раздробленность. - Диетолог говорит про питание - Гинеколог — про женское здоровье - Эндокринолог — про гормоны - Тренер «топит» за спорт и движение Где-то горстями выписывают БАДы. Где-то тщательно обследуют и точечно добавляют. Но почти нет специалистов, которые соединяют всё это в единую систему. Это ключевая проблема...

😎 В этом месяце у меня очередной эксперимент с питанием. Направление — здоровье кишечника. Прохожу курс у Сергея Леонова, давно с ним знакома и пользуюсь его рецептами. И знаете, что меня очень порадовало? Когда началась первая неделя, я обнаружила, что большая часть нужных ингредиентов уже встроена в мой привычный образ жизни. Уже есть на моей кухне. Это очень здорово. Но есть и много новых сочетаний. Например, каша из льняных семечек с чиа на растительном молоке. Раньше я просто заваривала льняные семечки на ночь, заливала водой и утром выпивала. Это была невкусная склизкая штука. А эта каша — очень вкусная...

Мои все уже спят. Я стою у открытого окна. Храм во дворе дома. Проболела всю неделю. Слабая, уставшая. Но силы радоваться не ушли. Молюсь и мечтаю, чтобы всем было хорошо. По-настоящему, от души. С детства люблю слушать колокола. Помню, как маленькой девочкой стояла на холме, по дороге от дома на дачу, и слушала. Это было необыкновенное ощущение — полёта и легкости. Оно сохранилось внутри. Сегодня моя «внутренняя девочка» вспомнила его и отдала мне, взрослой. Как ресурс. Как защиту и силу. Как тепло и свет. Чтобы я сейчас могла, как тогда, просто стоять и слушать перезвон колоколов...