Алена Самойленко

Если вам интересно глубже погрузиться в философию осознанного «неделания», вот что я рекомендую: 📚 Книги для переосмысления 1. «И не пытайтесь!» Эдвард Слингерленд Канадский востоковед исследует китайский принцип «у-вэй» — созерцательную пассивность. Это не про лежание на диване, а про минимум усилий при максимуме результата. Книга переворачивает представление об успехе: многие великие открытия совершались «вдруг, легко и непринужденно». 2. Перечитать «Обломова» Ивана Гончарова В школе нам говорили ругать Илью Ильича. Повзрослев, многие видят в нём гения созерцания. Это исследование того, как можно «талантливо и вкусно» быть в гармонии с собой — даже если общество называет это ленью...

?» Мы привыкли ругать себя за лень. Нас учили, что это — плохо. Что ленивый человек не сможет ничего достичь. Но что, если всё наоборот? В этом выпуске: 🔸 Разбираем культурные корни — почему в русской традиции «лень» — это порок, а на Западе уже давно говорят об «избирательной активности». 🔸 Расскажу про необычный эксперимент с подростками — что они на самом деле думают о лени и почему это важно понять каждому взрослому. 🔸 Понимаем главное: лени как чувства не существует. Это ярлык, за которым скрывается целый спектр состояний — от усталости до страха, от выгорания до скрытого протеста...

🏖️ Друзья, я тут немного простудилась, и мой главный инструмент для подкаста — голос — на больничном. Поэтому запись нового выпуска немного откладывается. Но не переживайте! Я уже пью чай с мёдом, лечусь, отлеживаюсь, смотрю сериалы и коплю силы, чтобы вернуться к вам с новым эпизодом о лени. А вы тем временем можете переслушать прошлые выпуски или просто позаботьтесь о себе — это самое важное...

Актуальность темы пришла в жизнь сама, вот прямо сейчас. Сын заболел, на больничном. Когда замечаю, как он лежит, мечтает и смотрит в потолок или рисует каракули на полях в тетради, делая уроки — он абсолютно счастлив в этот момент. А я ловлю себя на том, что почти забыла это состояние из детства. Ну и вообще у меня много дел: «Надо убрать, надо отчёт, подкаст записать, диагностики, занятия, встречи…» Но вновь вижу, как сын погружается в эту паузу и сразу: «Надо срочно его чем-то занять! Я что-то упускаю!». Стоп! А что если в этой паузе — не угроза, а смысл? Если «лень» — это не дефект, а сигнал?...

⬆️ «Тело, еда и зеркало» Тема, которая касается почти всех, особенно после праздников: почему мы виним себя за съеденное, ненавидим отражение и садимся на диету с понедельника? В этом выпуске — не про то, что делать, а про то, почему так происходит. И как наконец разорвать этот порочный круг. 🔸 Почему диеты — часто спусковой крючок для проблем с едой? 🔸 Какие фразы родителей формируют наши комплексы (и комплексы наших детей)? 🔸 Как...

? Пройдите этот быстрый тест, чтобы понять, в каких вы отношениях со своим телом: гармония, перемирие или противостояние. Как это работает: Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно про вас: ➡️1 балл — редко или никогда ➡️2 балла — иногда ➡️3 балла — часто или всегда Запишите баллы на листочке или в заметках. В конце — подсчёт и ключ к результатам. 1️⃣Я чётко чувствую сигналы тела (голод, усталость, дискомфорт в одежде). 2️⃣В целом меня устраивает то, как я выгляжу. 3️⃣Я редко «отключаюсь» от тела, игнорируя его ощущения. 4️⃣Я прислушиваюсь к его посланиям (боль, зажимы, легкость, напряжение)...

Сначала рекомендую пройти вот этот тест-диагностику ⬇️, чтобы узнать свой результат, а затем послушать новый выпуск подкаста #ЗОЖдушевные_беседы В этом выпуске мы подробно разберем, откуда берутся эти баллы или гармония, и что делать в каждом случае. Таким образом, информация сработает на 💯, и вы...

Неделя вышла такая… не то чтобы очень тяжёлая физически, а скорее эмоционально насыщенная. Учусь эти эмоции «переваривать». Заметила, что на прогулке с собакиным стала часто-часто дышать — видимо, так тело сбрасывает напряжение. Спасаюсь мыслями о весне. Думаю об отдыхе в сторону Таиланда. Очень хочется до 21 апреля (у Максима тогда проверочные начнутся) успеть съездить на пару недель с Димой. Если у вас есть любимые места там — делитесь, буду благодарна! Я там впервые. И еду с прицелом — присмотреть место для возможной зимовки в будущем. А на лето пока планов нет. Думаю про Вьетнам в августе, втроём...

? Сегодня у меня диагностики у учеников. Мы подводим итоги блока по целеполаганию. Это всегда точка, где виден результат. А ещё у нас в Академии появился новый формат — короткие встречи с родителями после занятий. Это процесс коммуникации, который только отстраиваем. И вот о чём я думаю, глядя на это (и вспоминая свой опыт в маркетинге фитнес-услуг): Опасно зацикливаться только на одном. ✅Только результат (сдал проект, получил оценку, достиг KPI) делает путь выжженным и лишает радости. Мы забываем, КАК мы шли...

🙏 16 лет прошло уже. Сколько же всего случилось за это время. Когда Вселенная нам что-то дает, то она же и забирает - таков баланс. Тогда его уход и мой развод наложились друг на друга. Чтобы выжить, мне пришлось «заморозиться». Чувства — в сторону. Опора — бешеная работа. Красный чемодан наготове, жизнь между городами. Я стала эффективным роботом. Оттаивание началось с любви, с рождения сына. Началась жизненно важная для меня учеба длиной в 10 лет. Я изучала психологию не для диплома, а для спасения себя: чтобы создать семью, услышать тело, понять ребенка, найти свой голос через творчество...

? Я люблю общаться и делиться опытом, поэтому аудио — это мой формат. И одновременно — моя зона роста. Вот с чем я столкнулась: ✔️ Нужно учиться записывать качественный звук (уже заказала микрофон-петличку!) ✔️ Осваивать монтаж, музыкальную подложку, акценты. ✔️ Разбираться, как публиковаться на Яндекс.Музыке и других платформах. И знаете, что самое классное в зоне роста? Ты одновременно и эксперт, и ученик. Ты делишься сутью (и в этом уверен), но сам учишься новой форме. Меня такой микс очень вдохновляет! Поэтому этот подкаст — не просто новый контент...

Важный урок о доверии 💕 Хочу рассказать историю, которая стала для меня важным уроком. Недавно я переименовала Telegram-канал, убрав из названия своё имя. Оставила просто «ЗОЖ для души». Мне казалось, это лаконично и отражает суть. Первой реакцией стал вопрос от мужа: «Что это за канал? Куда ты меня добавила?». Для него слово «ЗОЖ» вызвало негативные ассоциации, а отсутствие моего имени навело на мысль о навязчивой рекламе и добавлении без спроса. И тут меня осенило. Я, как потребитель, сама ненавижу, когда меня без спроса добавляют в непонятные каналы. Это нарушает границы и вызывает раздражение...