7581 подписчик
Какие продукты должны быть в рационе каждый день, чтобы иметь идеальное здоровье, сияющую кожу и подтянутое тело?
1) цельные злаки - 3 порции;
2) бобовые - 3 порции;
3) фрукты - 3 порции;
4) зелень - 2 порции;
5) другие овощи - 2 порции;
6) семечки и орехи - 2 порции;
7) ягоды, специи и крестоцветные - по 1 порции.
И, конечно же, вода. Размер порции примерно равноценен вашей ладошке. Например, 1 порция орехов - это около 30 грамм, которые поместятся на вашей ладони. 1 порция бобовых - примерно пол чашки фасоли в готовом виде.
Данные рекомендации относятся к относительно здоровым людям, которым не была прописана специальная диета по состоянию здоровья.
А в Вашем рационе есть все из перечисленных продуктов? Делитесь в комментариях)
Около минуты
7 сентября 2022
810 читали