27 подписчиков
Боль и напряжение в мышцах спины с утра?
Начните свой день с Маджариасаны! Эта мягкая динамическая Асана, используется в йоготерапии для активации кровотока и лимфотока, растяжения поясничных и грудных мышц, вытяжки позвоночника в грудном и поясничном отделах.
Ее польза неоценима для восстановления перистальтики кишечника и работы всего желудочно-кишечного тракта. Так же хороша при болях в спине, артрозах, остеохондрозах, ишиасе, люмбаго. Главное выполнять медленно, подконтрольно, прислушиваясь к своим ощущениям!
Одно условие - активно втягивать живот на выдохе, подавая лопатки вверх. Живот давит на внутренние органы, нижнюю полую вену, диафрагма поднимается вверх и сжимает легкие, что приводит к мягкой вытяжке поясницы.
А лучше всего присоединяться ко мне на групповых или персональных практиках🧘😊.
Провожу занятия онлайн.
Консультация и запись в личку🙏😊.
#боливспине #напряжениевспине #йога #этомогутвсе #утреняяразминка
Около минуты
7 сентября 2022