160 подписчиков
Советы дня
НЕ УСПЕВАЕШЬ
ГОТОВИТЬ И ЗАВТРАКАТЬ,
БУТЕРБРОД
ЛУЧШЕ
С утра можно съесть порцию белков – яйца, ветчину или копченый лосось, авокадо и овощи. Их тоже готовить не надо или можно сделать заранее.
ГОРЯЧЕЕ И СУПЫ НЕ ЕШЬ, ЯЙЦА НЕ ЛЮБИШЬ
Сделай просто омлет и
Салат с говядиной
150 г отварной говядины, 5 помидоров черри или 1 средний томат, 3-4 перепелиных яйца, пучок листьев салата Соус: 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. яблочного или бальзамического уксуса, 1 ч. л. горчицы, 2 зубчика чеснока, соль, перец
НА РАБОТЕ
КОНФЕТЫ И БУЛКИ
Лови функциональные перекусы:
⁃ Кокосовые чипсы
- Кокосовая паста
- Орехи или урбеч ореховый
- йогурт натур.
- творог
- яблоко
- груша
- мандарин
- миндаль
- макадамия орех
- тыквенные семечки
- Протеиновый батончик
- Пюре детское: мясное или овощное
- Оливки
ДУМАЕШЬ НЕ СПРАВИШЬСЯ
БЕЗ СЛАДКОГО
За 3 месяца личной программе с поддержкой психолога и нутрициолога и моими консультации справишься!!!
УЖЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОЖЕТ, ОСТАЛАСЬ ОПЕРАЦИЯ
Операция это только усугубит, дай себе шанс и возможность безопасной трансформации.
ПИШИ @doc.nezvanova
ЗА 3 МЕСЯЦА ЗАГОВОРИШЬ ИНАЧЕ!
Около минуты
7 сентября 2022