59 подписчиков
Вчера я вам обещала дать советы по клетчатке.
Вот мои советы:
♦️Добираем клетчатку из Бад;
♦️Комбинируем растворимые и нерастворимые витамины;
♦️Обязательно оценить переносимость при Сибр - это про Фудмап, возможно, вам нужно граничить часть продуктов;
♦️Невязкая и не грубая клетчатка без фитатов не нарушает всасывание полезных веществ (пример: инулин, гумми, резистентный крахмал);
♦️Постепенное увеличение количества клетчатки к норме, а не сразу 2 кг фруктов в день);
♦️Водный баланс обязательно.
Около минуты
6 сентября 2022