13,7 тыс подписчиков
📌 Несколько важных мыслей про ОФП
✅ Ранее я писал, что моноупражнения — это не очень хорошо. Не рекомендую делать что-то одно, а тем более на скорость и в больших объёмах. Даже самый железный человек такое не выдержит.
✅ Хороший подбор упражнений — когда на конкретную проблему человека подбирают от одного до трёх упражнений. И он выполняет их не больше трёх недель. Потому что если за этот срок они не сработали, значит, что-то не так: не те упражнения, проблема не решается упражнениями и т.д.
✅ Делать ЛФК всю жизнь невозможно, оно имеет свой предел, итог. Это можно сравнить с антибиотиками. Выяснили, какие у человека живут бактерии, подобрали антибиотики и дозировку; он их пропил и забыл. Профилактически никто не станет пить антибиотики — вредно. ОФП, в свою очередь, как витамины. Можно «пить» каждый день и наблюдать улучшения.
✅ ОФП всегда должно быть сбалансированным. Если есть упражнения на одну группу мышц, обязательно должны быть упражнения на противоположную группу мышц.
Опять же, про йогу #доктордемченко_йога. Есть такой супер-известный комплекс — Сурья Намаскара (приветствие солнцу). Фактически всегда в этом комплексе мы будем растягивать сначала одну группу мышц, а потом противоположную. Даём статическое напряжение на одну группу мышц — обязательно проделываем то же самое с другой. Это нужно для того, чтобы не терять баланс.
#доктордемченко #доктордемченко_полезное #доктордемченко_упражнения
1 минута
6 сентября 2022
1194 читали