14,1 тыс подписчиков
Какие самые простые anti-age продукты нужно включить в рацион после 30 лет. Сохраняйте подборку.
1️⃣ КВАШЕНАЯ КАПУСТА
Это самый легкодоступный, и круглогодично, продукт. Здоровье и молодость во многом зависят от состояния нашего микробиома. Учёные выяснили, что с возрастом разнообразие микрофлоры ухудшается. Чтобы это не происходило, рацион должен быть богат пробиотиками и пребиотиками. Квашеная капуста - естественный микс и того, и другого. Также в ней содержится огромное количество витамина С. Квашеные продукты более богаты нутриентами, чем свежие из-за ферментации микроорганизмами.
2️⃣ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Содержит жирорастворимые витамины А,Е, К. Является источником важных жирных кислот, а также содержит витамины В4, фосфор, кальций, калий. И кучу антиоксидантов. Идеально - заправка для салатов. Еще лучше - добавить специи в оливковое масло, получив отличный пряный соус с более высокой нутритивной плотностью за счет добавления специй.
3️⃣ ЯГОДЫ
Это сезонный продукт, но ничто не мешает запастись заранее и заморозить. Свежезамороженные ягоды - лучший вариант, а вот варенье из них - увы, нет. Ягоды содержат полифенолы - самые активные вещества, когда речь заходит об anti-age. Если выбирать между фруктами и ягодами, предпочесть стоит ягоды. Ягоды содержат в разы меньше сахаров и достаточно клетчатки, чтобы быть более полезными.
1 минута
6 сентября 2022
411 читали