405 подписчиков
Продолжим наш тур по диете.
Она состоит из 4х этапов:
1. Атака
2. Чередование
3. Закрепление
4. Стабилизация
Начнём с первой, основополагающей фазы, поскольку именно она даёт главный толчок для избавления от лишнего веса.
Это самый короткий этап, во время которого Вы едите только белок - мясо, рыба, морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты. Этой фазы можно придерживаться не более 10 дней! Потеря веса в этот период может составлять до 6 кг.
Продолжительность этапа рассчитывается индивидуально на официальном сайте Дюкана. Примерно, длительность можно обозначит так:
До 5 кг лишнего веса: 1-2 дня
От 5 до 10 кг: 3-5 дней
От 10 кг и более : 5-7 дней
Помимо белковых продуктов, на этапе обязательно съедать 1,5 ложки овсяных отрубей, минимум- ежедневно гулять от 20 минут (занятия спортом в приоритете), обязательно выпивать не менее 2х литров воды в день (кофе и чай входят в этот объём)
Около минуты
6 сентября 2022