411 подписчиков
Anti-age питание и образ жизни. Каким должно быть?🤓
На самом деле секретов здесь нет. В любом питании должна быть структура и надо просто с поправками на возраст включать те продукты, которые нам будут помогать. Про антиэйдж начинаем думать, когда нам за 30
Итак:
1. Режим питания, четкие приемы пищи и правильное распределение в течение дня. «Разношерстное» питание приводит к ряду проблем
2. Питание, которое будет способствовать повышению защитных свойств организма (иммунитета)
3. В антиэйдж питании должно присутствовать как можно меньше насыщенных плотных жиров🥓🥩🍖
4. Сохранение активности мозговой деятельности: включаем те продукты, которые активизирует деятельность центральной нервной системы (ЦНС), стимулируют активность умственной деятельности.
5. Поддержка мышечного каркаса (полноценный белок с полным аминокислотным составом). 🥚🍗
Если слабеет мышечный каркас, то кости начинают терять свою плотность, а мышцы удерживают весь костный каркас.
6. Следим за весом. Лишний вес - нагрузка на суставы, разрушаются хрящи суставной сумки, сахарный диабет, сердечно сосудистые заболевания.
7. Следим за гормональным фоном
8. Поддерживать в норме водный баланс💧
9. Регулярность физ активности дает возможность сохранить плотную костную ткань, ключевое слово здесь - РЕГУЛЯРНОСТЬ😉
1 минута
6 сентября 2022