7732 подписчика
Отрадно, когда люди пишут, содержательные комментарии, и делятся своим опытом.
Скопирую вам комментарий моего подписчика, Романа Иванова, прочтите, думаю есть люди, кому это принесёт пользу.
С чем вы согласны, а с чем нет?
"Пишу по своему опыту, до автора статьи мне как до луны ( 41 год, жирный, но за лето согнал 14 кг и продолжаю, купил абонемент)
Фитнес-зал лучший вариант- есть с кем конкурировать. но если вообще нет времени и работа в офисе, то
1 ) пешком в офис и обратно часа на 1,5-2 или выходить на остановке/ станции метро за 5-6 км до офиса. Тут сами считайте. фитнес-часы купить обязательно! 20 000 шагов в день реально без напряга. Ходьба пешком похудеть не сильно поможет, но вес стабилизирует.
2 ) иногда в офисе выходить в туалет и там приседать раз по ____, тут сами смотрите по самочувствию. приседания для нас , мужчин, очень важны
3 ) Да, надо стараться вставать часов в 4.30 или 5 и крутить вело или поднимать гантельки дома. утром Вам никто не мешает и утром насколько знаю сгорает именно жир. Так сложно было вставать в пять утро, очень сложно, но потом привык. Ложиться спать не позднее 22.00.
4 ) хорошо бы купить фитнес часы ( без пульса от 120 уд/м ну никак ). Тренировки в возрасте 20 лет- 45 с пульсом в 70-90 ? Вы бездельничали!!!! . Ещё лучше часы с PAI. Загуглите сами что такое PAI. Пульс в тренировке и похудении самое главное.
5) надо купить гантельки на ______ кг, смотрите сами , велотренажер или беговую. у меня велотренажер и гантели на жалкие 2*10 КГ, но мне хватает
Да, придется потратиться, но здоровье бесценно
6) Если у Вас есть частный дом или дача - Вам крупно повезло. с мая по сентябрь у Вас открыт беговой сезон во дворе дома или дачи, даже если двор 5*3 м. Не сидите в своей Деревне Ивашкино с пивом в руках- одевайте кеды и бегите! У меня как раз дача, бегал непрерывно, тягал гантели. Даже начал удивляться от меланхолии и безделья помещиков в старых книгах - кеды одели и побежали в поле!
PS очень сложно заниматься после работы, как поужинаете, уделите внимание... продолжение в коммент."
1 минута
6 сентября 2022
687 читали