1612 подписчиков
Обещала оставить 100 советов бодрости , когда нужно пройти важную дистанцию и не проиграть.
Для тех у кого : напряжёнка на работе, нет сил , а нужно сдать отчёт , выпустить спектакль или успешно сдать сессию и т.д. и т.п.
1. Исхитрись , но ложись спать до полуночи. И ночью нужно спать , не меняйте день на ночь , потом долго будете восстанавливаться.
2. Зарядка каждый день - нет сил , хотя бы в кровате ( размяться , потянуться , упражнение- велосипед )
3. Телевизор и телефон исключаем , ничего не случится без Вас , пока вы работаете , а тем более отдыхаете .
4. Не ешьте на ночь и не переедайте.
5. Фрукты , овощи , простая вода . И не забывайте про белок , мясо - сила , веганам сочувствую , ешьте хотя бы рыбу.
6. Употребление в пищу оливкового , тыквенного , виноградного масла , даёт мне силы.
Мое любимое виноградное.
Добавляю в салат и каши.
7. Кофе - нет. Усталость потом накроет ещё больше .
8. Свежий воздух и сон остаётся главным моментом.
Около минуты
6 сентября 2022