32 подписчика
А с началом учебного года школьникам, студентам и их родителям РЕКОМЕНДУЮ!
В основном учеба и работа в школе, в офисе или дома происходит в неподвижной позе - мы много сидим и смотрим в экраны гаджетов, это факт🙈
Что страдает?
- глаза
- спина (шея, поясница)
- мышцы
- сердечно-сосудистая система
- нервная система
что еще? добавьте
Что делать?
- каждые 20 минут дать глазам отдохнуть 1-2 мин (смотреть в даль, делать зарядку, закрывать глаза, отвлекаться от экранов и книг)
- каждые 20 мин делать упражнение для шеи, спины (я показывал на занятиях онлайн - ладони на затылке, локти в стороны, толкаем затылком назад)
- каждые 30-45 мин вставать и двигаться
- утром и вечером делать зарядку от 5 мин
- как можно чаще вспоминаем про дыхание и дышим животом
Будьте здоровы❤️
Около минуты
6 сентября 2022