1 подписчик
6 сентября, 7:40 a.m. А я валюсь с ног...
Лёг вчера в 22:20, проснулся же в 4:27. Ну я подумал, если уж в идеале я собираюсь вставать в 5:00, а до пяти всего лишь полчаса, то смысл ложиться. По плану сегодня день ДЗ, но по сколько семинаров у нас ещё не было, обязательной домашки у меня, так что днём я просто повторю все лекции. Поэтому, чтобы себя чем-то занять, я решил начать чтение книги "Excel 2019. Библия пользователя" (Майкл А., Куслейка Р.) Массивное издание, думаю на него уйдёт не один месяц.
В 7:00 пошёл на вторую пробежку... И почувствовал себя ужасно. Бежать не хотелось совсем, организм как будто всячески противился и наровил заставить меня остановиться, если честно, в начале второго киллометра я всё же поддался и секунд на 10 остановился, чтобы перевести дыхание. Но потом вновь побежал и всё таки закончил дистанцию (3 км) уже возле дома. Как предположение, такое состояние вызвано общим нежеланием с самого начала идти на пробежку - хотелось посидеть в тёплой уютной квартире + вчера вечером была тренировка на ноги, после которой меня изрядно потряхивало, и, наверное, я ещё не совсем восстановился.
Надо сказать, первый киллометр всегда даётся мне нелегко, и за первые 5-7 минут я должен нормализовать дыхание, чтобы в дальнейшем начать повышать темп. 3 сентября первый киллометр я пробежал лишь за 7:03 минуты, последующие - за 6:27 и 5:58 (Итого - 19:28 за 3 км, в среднем - 1 км за 6:30). И так всегда, по наростающей (о темпе). Однако стоит заметить, что в парке, в котором я бегаю, очень много собачников со своими габаритными питомцами, поэтому мне периодически приходится останавливаться и секунд 10 идти пешком, проходя мимо, дабы не провоцировать собак.
Сегодня я бегал рано утром, поэтому хозяев с их собаками встретил лишь дважды. По результатам: общее время - 18:17, темп за каждый км - 6:04, 5:53 и 6:18, средний темп за 1 км - 6:04.
После пробежки облился холодной водой. Сейчас приготовлю завтрак, передохну минут 30 и сяду за повторение лекций, а также в течение дня продолжу чтение вышеупомянутой книги.
1 минута
6 сентября 2022