164,3 тыс подписчиков
Как быстро расслабиться перед сном? Существует большое количество методов и способов. Но мы помним что перед сном самое главное - это быстро успокоиться, унять стресс и раздражение, а также по возможности сделать так, чтобы посторонних мыслей в голове не было. Но, что может хорошо помочь нам перед сном?
* Полотенце на лицо. Берём мягкое, чистое полотенце - смачиваем его в тёплой воде и накладываем на лицо. Ложимся и ждём до тех пор, пока полотенце не остынет. Это где - то 10-15 минут. Это мы делаем вместо массажа лица, и мы знаем, что это необходимо для отсутствия стресса, лишних мыслей.
* Растираем легко, круговыми движениями кончик носа.
* Растираем средний палец по всей длине. На одной и другой много в течение 1 минуты.
* После чего помассируйте круговыми движениями зону вокруг ушей, с также мягко прорабатываем мочки ушей.
* И, в самом конце, чтобы расслабить всё тело принимаем позу ребёнка или как её ещё называют баласана. Встанем на колени, мягко начнём приседать на них, корпусом наклоняемся вниз. Касаемся макушкой пола. Проводим в позе около 5 минут.
Вот так вот быстро можно подготовить себя ко сну, чтобы было проще засыпать.
А, что помогает вашему сну 😴
Около минуты
6 сентября 2022
2913 читали