157,9 тыс подписчиков

"Мне 59 лет, пытаюсь освоить вашу программу по набору массы и силы. Но интересует вопрос, можно ли после тренировки на одну группу, до отказа или почти до отказа, хоршо поесть, а потом хорошо бухнуть?"

1. Хорошо поесть после тренировки это замечательная идея. В принципе для идеального синтеза белка в мышцах учеными рекомендуется три плотных приема пищи в сутки, а также три легких приема белка, вроде напитка из аминокислот или малой порции легкоусваивающегося белка.

2. "Хорошо бухнуть" после тренировки это спорная идея. Во первых данные напитки после тренировки оказывают втрое более мощное действие. Обычно ничтожная дозировка окажет сногсшибательный эффект, причем в буквальном смысле этого слова. Я понимаю что иногда очень хочется и в возрасте 25-30 лет я позволял себе раз в недельку пошалить, как кстати делал и молодой Арнольд. Но, сейчас я полностью отказался ради сображений здоровья, позволяю себе только 3-4 раза в год, по большим праздникам, немного. Зато сканирование печени радует, как будто я не бодибилдингом всю жизнь занимаюсь, а йогой.

Вы можете задавать мне вопросы и получать ответы лично от меня используя эту форму, обязательно вступайте в мое сообщество телеграм чтобы получить доступ к дополнительному контенту.

"Мне 59 лет, пытаюсь освоить вашу программу по набору массы и силы. Но интересует вопрос, можно ли после тренировки на одну группу, до отказа или почти до отказа, хоршо поесть, а потом хорошо бухнуть?

1 минута

6 сентября 2022

6196 читали