5 подписчиков
Приветствую. Как тренировать сердечно-сосудистую систему? Выполняя аэробную нагрузку! Это легкие упражнения которые насыщают кислородом лёгкие и сердечная мышца выполняет безопастное количество сокращений длительное время. Как рассчитать
безопасное количество сокращений ?
Необходимо : 220 минус возвраст и умножить на 0,6 и 0,7. Где 0,6 это 60% от вашего максимального ЧСС а 0,7 , 70%. Теперь тренируя сердце держитесь этого пульсового диапазона и занимайтесь с удовольствием!
Около минуты
5 сентября 2022