7977 подписчиков
Учимся расслаблять тело!
Мы с вами в предыдущих постах разобрали как с помощью изменения дыхания можно расслабиться, снизить напряжение, тем самым защитить себя от негативного влияния стресса.
Сегодня предлагаю продолжить разбирать антистрессовые методики, но теперь обратимся к нашему телу в целом.
И так практика: «Мороженное»
Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч. Напрягите тело, вытянувшись вверх настолько, насколько это возможно для вас, как будто вас кто-то пытается поднять за макушку к потолку.
Задержитесь в этом положении, пока не устанете от него. Представьте, что вы заморожены.
ВЫ – Эскимо. Затем начните представлять, будто над вами яркое, жгучее солнце, и вы под его лучами медленно таете.
Постепенно расслабляйте кисти рук, плечи, шею, лицо и в завершении - ноги. Дышите ровно, спокойно, ритмично.
В результате данного упражнения вы почувствуете расслабление в мышцах и начнете успокаиваться. Не отчаивайтесь, если получится не сразу. Тренируйтесь и вы обязательно почувствуете эффект!
Встретимся завтра!
Поделилась практикой: психотерапевт, тренер по техникам внушения и работе с подсознанием, Наталья Холодова
Около минуты
6 сентября 2022
144 читали