39 подписчиков
10 часов до выступления на публике. Что делать?🤔
Итак, представим, что вы проснулись, до выступления 10 часов. Ощущение, будто вас ошпарили горячей водой - так это волнительно!😱
⠀
Отвлекитесь от этих мыслей. Сделайте легкий самомассаж, откройте окно и 20 раз активно вдохните и выдохните. Так вы запустите все процессы и будете бодры и активны в течение дня🙌🏻
⠀
Завтрак и другие приемы пищи в этот день облегчите, не злоупотребляйте молочными продуктами, жирным, газированными напитками и алкоголем.
⠀
⏰ 7 часов до выступления.
⠀
Немного разогрейте голос, выполните упражнения на дикцию и артикуляцию. Обратите внимание на положение ваших рук. Когда произносите текст, обратите внимание на паузы - в них заключается энергия, они придают уверенности и весомости тексту.
⠀
⏰ За час до выступления
⠀⠀
Если выступаете на сцене перед большой аудиторией, побудьте там заранее, попробуйте микрофон. Постойте в этом зале, пошумите слегка, поговорите, помычите, используйте разный диапазон вашего голоса, чтобы послушать акустику и немного привыкнуть к пространству.
⠀
⏰ За 15 минут до выступления.
⠀
Если ваше выступление предполагает мощь и драйв, нужно себя раскачать энергетически. Это может быть ваша любимая музыка в танцевальном режиме. Дайте себе волю в танце, разрешите себе быть невероятно красивым, сексуальным и драйвовым. После сделайте 10 спокойных вдохов и выдохов.
1 минута
5 сентября 2022