5596 подписчиков
Что лучше свободные веса или тренажеры- привожу критерии для сравнения
Привет,народ!
Сегодня я бы хотел рассказать о тренировках с тренажером и со свободными весами, сравнить их и сделать выводы какой всё-таки из снарядов лучше.
Свободные веса, как правило, используются в базовых упражнениях в таких, как становая тяга, подтягивания, жим лёжа и так далее.Занятие базовыми упражнениями являются самыми эффективными так как там задействованы несколько мышечных групп, что не скажешь о работе на тренажёрах.На тренажёрах основу упражнений является изоляция и поэтому работает только одна группа мышц.
Но в отличие от свободных весов на тренажёрах безопаснее заниматься из-за их конструкции и контроля ваших движений, поэтому новичкам по началу лучше заниматься именно на тренажёрах.
У свободны весов ,как правило, нет ограничений по возрасту, росту и весу, вы можете спокойно тренироваться без напряга.
Цена.Да, если решили заниматься дома, то на покупку тренажёров уйдёт больше денег чем на покупки блинов, гирь и гантель.
Тренировка со свободными весами отлично прокачивают мышцы-стабилизаторы, тогда как в тренажёрах данные мышцы не включены в работу.
Как видите у каждого из снарядов есть свои плюсы и минусы, поэтому я настоятельно рекомендую комбинировать все эти снаряды, например, вы можете делать суперсет из приседаний со штангой на плечах, а потом сразу же идти делать жим ногами на тренажёре.Комбинация- это ключ к успешной тренировки.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал.Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
5 сентября 2022