1017 подписчиков
ВЫГОРАНИЕ⠀
⠀
Все больше людей с ним встречается. Оно коварно тем, что подкрадывается незаметно. Постепенно, неделя за неделей, месяц за месяцем человек, находясь в состоянии дистресса, движется в сторону эмоционального выгорания.⠀
⠀
❗️Условно можно выделить 4 степени выгорания. От легкой до тяжёлой. Чем раньше его заметить, тем легче с ним справиться.⠀
⠀
📚Давайте рассмотрим определение синдрома эмоционального выгорания по ВОЗ:⠀
⠀
«Чувство истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы, циничное или негативное отношение к работе, а также падение профессиональной производительности»⠀Следует также обратить внимание на следующие признаки:⠀
астения⠀
нарушения сна⠀
снижение внимания⠀
тревога⠀
неспособность расслабиться⠀
излишний контроль⠀
головные боли⠀
дисфункции ЖКТ⠀
⠀
Эмоциональное выгорание наступает тогда, когда чрезмерная отдача работе накладывается на личностный кризис. ⠀
⠀
Чтобы справиться с выгоранием необходимо действовать в нескольких направлениях одновременно. ⠀
👍Поддерживать свой организм в первую очередь - прогулки, небольшая зарядка (10-15мин), полноценный сон.⠀
👍Работать с вопросом личностного кризиса.⠀
🔥Работать над качествами ( они зависят от типа личности), которые способствуют развитию выгорания. Предрасположенность имеют люди с повышенным контролем и перфекционисты.⠀
1 минута
4 сентября 2022