48,2 тыс подписчиков
Что ем на дефиците:
Завтрак блинчики с низкокалорийным джемом, йогурт греческий, кофе с молоком и мёдом
Обед рис, котлета из индейки, овощной салат с маслом
Перекус хлебцы и кефир
Ужин макароны с котлетой из индейки, помидоры с луком и сметаной
КБЖУ 1320/78/37/208
По углям небольшой перебор, но все же в дефиците в целом. С наступлением холодов подсознание просит делать запас на согрев. Уж очень резко пришла осень:(🍂
Около минуты
4 сентября 2022
2320 читали