8 подписчиков
Самые частые ошибки, которые делают во время тренировок?
- Делать тренировки только на одну часть тела.
Мышцы не успевают восстановиться, даже если вы делаете тренировку через день. Срабатывает накопительный эффект усталости. И из-за это их можно травмировать и добиться обратного эффекта. Наше тело требует развития со всех сторон и во всех плоскостях. Каждая мышцы нуждается в нагрузке, даже в минимальной. Важно слушать свое тело и тренировать всё от самой маленькой мышцы до самой большой!
- Думать, что вес важнее техники выполнения упражнения
Некоторые люди (особенно новички) считают, что им нужно поскорее начинать работать с большим весом, так как от веса мышцы растут и результат будет быстрее и лучше, НО это не так. Не подготовленным мышцам нельзя давать сразу большую нагрузку и тем более доп. вес. Важно сначала делать любое упражнения с собственным весом. Почувствовать какая мышца работают в вашем случае, после чего почитать какая мышца должна работать и сравнить с собственными ощущениями. В каждом упражнение должна работать ЦЕЛЕВАЯ мышцы. И когда техника выполнения будет близка к идеальной, тогда можно начинать работать с весом, постепенно увеличивая его.
- Тренировка без плана
Я часто наблюдаю, как некоторые люди ходят по залу и делают то, что под руку попадется без какой-то логической связи. Если вы решили начать ходить в зал, то нужно готовиться к тренировкам, узнавать какие упражнения можно делать и в какой последовательности. Конечно, это работа тренера, но при желании можно и самому разобраться в самых базовых упражнениях. Но тем не менее тренер сделает программу грамотной, безопасной и разнообразной, чтобы тренироваться было интересно и с удовольствием.
Если интересно какие еще ошибки делают во время тренировок и не только, то пишите в комментариях "+" и я продолжу эту тему.
1 минута
4 сентября 2022