Я благодарна за это свое качество, что я умею находить мгновения для радости и благодарности даже в тех ситуациях, когда радоваться очень сложно ❤️
Не каждый может похвалиться такой "супер способностью", но я могу Вас этому научить.
В поиске новых возможностей даже в самых неприятных, а иногда и вовсе трагических событиях поможет рефрейминг.
Чтобы Вы понимали о чем я говорю, приведу такой пример:
3 человека возили камни в тележках. Каждому задали вопрос "Что ты делаешь?" Один ответил: "Таскаю камни". Другой сказал бодрее: "Я зарабатываю деньги для своей большой семьи". А третий гордо произнес: "Я строю храм!".
Часто мы мыслим стереотипами. Из-за этого мы видим ситуацию только с одной стороны, не замечая другие грани. Это мешает нашему развитию и социализации.
Рефрейминг поможет научиться иначе воспринимать ситуации, выражать свои мысли и по-другому реагировать.
Чтобы Вы могли развивать эту технику, я предлагаю Вам периодически выполнять данное упражнение:
Вам необходимо выбрать любую ситуацию и подобрать под нее несколько тезисов со знаком ➕ и ➖. Таким образом, Вы сможете рассмотреть ситуацию с разных сторон.
Чем больше тезисов в каждом пункте, тем больше граней Вы увидите. Изначально Вы сможете подобрать 1-2 тезиса, но со временем, Вы увидите больше вариантов. И соответственно, больше возможностей для решения проблемы.
Это даст Вам свободу в выборе своих реакций.
А Вы замечали, что рассматриваете все ситуации только с негативной стороны? 🤔
1 минута
4 сентября 2022