33,5 тыс подписчиков
Самая необычная программа тренировок на ноги!
Будет в общем 6 упражнений, но не пугайтесь от количества, будет в этих упражнениях всего 1 подход, на МАКСИМУМ!
Это не означает, что если вам стало тяжело и вы сразу прекращаете. Нет, нужно выполнять так, чтобы ноги дрожали и не могли просто выполнить повторение.
Обычно такой метод выполняют с тренером, когда собственной силы воли не хватает, подключается орущий голос тренера, который мотивирует ещё на пару повторений.
1. Приседания с собственным весом на максимум!
2. Разгибание ног в блоке на максимум
3. Приседания со штангой на максимум!
4. Жим ногами в тренажёре на максимум
5. Выпады или подъем ног на лавку с гантелями на максимум
6. Сгибание на заднюю часть ноги на максимум.
Отдых между упражнениями от 2 до 4 минут.
Попробуйте, очень интересный метод. Тоже самое можно выполнить в домашних условиях, только подберите похоже упражнения.
Около минуты
4 сентября 2022
1488 читали