В каких продуктах много клетчатки и зачем она нашему организму?
Без клетчатки плохо работает не только желудочно-кишечный тракт, но и другие важные системы нашего организма.
Клетчатка — один из самых полезных углеводов, которые нужно есть в достаточном количестве — и которых, увы, большинству из нас хронически не хватает. Чтобы сохранять здоровье и хороший обмен веществ, женщины ежедневно должны получать от 21 до 25 граммов клетчатки, а мужчины — от 30 до 38 граммов. Овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена и злаки — вот продукты, которые стоит есть каждый день, чтобы получать достаточно пищевых волокон.
Около минуты
3 сентября 2022