1 подписчик
Многие вещи влияют на нас с течением времени, и самый простой способ это проверить - лечь спать поздно. Можно правильно питаться, заниматься спортом, не иметь вредных привычек, но если ложиться спать после 22х и вставать рано, то начнутся проблемы.
Статей на эту тему написано вагон и маленькая тележка, кому интересно, почитайте. Из собственного опыта хочу сказать, что долго отрицал важность качественного сна.
Есть такая штука - гигиена сна. Никаких гаджетов в постели, оптимальная температура, задернутые шторы, тишина. В койке не позже 22:00. Никакого алкоголя, кофе, чая на ночь, еда за 2 часа до отбоя.
Если соблюдать эти правила, то всё будет круто. На практике это оказывается ой как сложно. Самая главная проблема это телефон. Он очень отвлекает. Вторая проблема это компенсация - после работы хочется отдохнуть, вернуть то, что заслужил по праву - свой досуг. Кто-то заедает, кто-то запивает, кто-то смотрит сериалы или играет в игры, короче список длинный. Да, это отдых, но на утро будет не очень. А иногда совсем - никак. Я после работы занимаюсь спортом. И это тоже так себе вариант - бывает сложно уснуть.
Есть конечно идеальный режим дня, в армейском уставе. Но даже в армии спали все по разному и разное время) Никакие энергетики и кофе не заменят качественный, хороший сон. Тут нет никаких лайфхаков и секретов. Все просто.
Правильное питание, здоровый сон, физические упражнения.
И ещё одна заметка напоследок - давайте себе столько времени, сколько нужно.
"Тем, кто ложиться спать - спокойного сна."
©Виктор Цой
1 минута
3 сентября 2022