9857 подписчиков
ИНТЕРЕСНЫЙ СДВОЕНЫЙ СЕТ ДЛЯ ГРУДНЫХ!
Данный сет хорош в конце тренировки. Особенно если привычные "разводки" с гантелями или сведения в "бабочке" уже изрядно поднодоели.
Сет состоит из классических сведений в кроссовере и отжиманий на брусьях с собственным весом. Выполняются именно в такой последовательности.
Число повторений в каждом упражнении равно 12. Отжимания выполняются с акцентом на грудные мышцы. 3-х таких сетов до отказа с интервалом отдыха 2-3 минуты в конце трерировки грудных - будет вполне достаточно.
Такой подход позволит иначе почувствовать грудные мышцы, а приличный объём повторений хорошенько "напампит" их кровью.
Знаменитый актёр - Дуэйн Скала Джонсон не случайно попал на обложку поста. Это один из его методов для трерировки грудных. Своим секретом он поделился в интервью одного глянцевого журнала. Теперь метод звезды доступен и вам!
Фото взято: ambal.ru, схемы упражнений из учебника Ф. Дэлавье "Анатомия силовых упражнений".
Примените его в своих тренировках и не забудьте поделиться впечатлениями, мнением и результатами в комментариях! Удачи всем 💪!
Около минуты
3 сентября 2022
752 читали