8438 подписчиков
Защемление нерва в крестцовом отделе позвоночника?
Несколько советов для помощи себе в этом случае.
1. Примите положение кошки на предплечьях, так, чтобы спина оставалась прямой, и вам было удобно дотянуться одной рукой до зоны крестца.
Разотрите внутренней стороной кулака зону крестца круговыми движениями, так, чтобы почувствовать жар в этой области.
Покачайте тазом влево-вправо, выбирая приятную амплитуду. В течение минуты.
2. Лягте на спину, крестец давит в пол. Согните колени и поднимите ноги вверх. Положите ладони на стопы и давите на них так, чтобы колени направлялись больше в пол, а голени были перпендикулярно линии пола.
Покачивайтесь из стороны в сторону.
3. Обхватите колени руками и совершайте круговые движения в одну сторону и в другую
Напишите помогли вам эти упражнения?
Около минуты
3 сентября 2022
420 читали