31 подписчик
Одна пометка – пока до статей руки не доходят:
Мне тут подарили весы – которые делают биоимпендансный анализ.
У меня цель и по показаниям – понизить жировую ткань и повысить мышечную.
Месяц взвешивалась каждый день, в одно и то же время – что могу сказать?:
Сладкое в любом количестве – в этот день повышает висцеральный жир и он держится три дня затем, при условии что сладкое больше не поступает.
Дни полного голода - до 48 часов максимум (только вода и зеленый чай) – не уменьшают мышцы, как любят пугать.
Белок при приеме еды (каждый раз) – реально повышает мышечную массу и плотность костей.
Так называемые силовые тренировки (по Джилианс Майклас – вечные худельцы в курсе кто это и как это) не влияют на рост мышечной массы и сжигания жира. Кардио не тестила еще пока.
Одним словом постоянно получая обратную связь таким образом – хочу вывести свой идеальный режим, чтобы больше не верить всяким гур и нуцерологам, так как после 40 лт уже жалко над собой делать эксперименты.
подписывайтесь кому интересна тема и пишите свой опыт
Около минуты
3 сентября 2022