1379 подписчиков
Принимая тревогу
Изучая третью волну когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), я пришёл к важному инсайту. Большинство из нас учится справляться с тревогой различными техниками, но мало кто пытается её просто принять.
Конечно, это всегда сложнее, но в это же время непонятно, а зачем это нужно. Применять различные техники безусловно важно, но с другой стороны это говорит о том, что вы не принимаете свою тревогу. А как известно, тревога — это то чувство, которое нам порой просто необходимо чувствовать.
Принимая тревогу, вы как бы говорите ей, да, я понимаю что ты тут, я готов тебя чувствовать. И что удивительно — это позволяет быстрее с ней справиться. И это касается на самом деле всех чувств, потому что иногда мы действительно можем ощущать невероятное горе и даже плакать при этом.
Попробуйте в следующий раз быть вашей тревоге с вами и просто наблюдайте за ней. Это может показаться сложным в самом начале, но спустя какое-то время, вы сможете принимать вашу тревогу, поэтому она будет сама уходить от вас.
В это же время попробуйте осознать, где вы сейчас находитесь, что вас окружает. Это поможет вам быть в моменте и осознать, что тревога находится только сейчас. Её нет в будущем, потому что мы не можем его предсказывать, её нет в прошлом, потому что прошлое уже прошло.
Не принимая и даже обесценивая наши чувства, мы обрекаем себя на гораздо сильные проблемы, которые могут перетекать в психосоматику. Поэтому помните, что принятие и проживание чувств очень важно.
1 минута
3 сентября 2022