4 подписчика
Километры — лучшие афродизиаки!
Как всегда 20 минут лёгкого оздоровительного бега.
Плюс турник 1 круг:
(цель 5-7 кругов)
✥ подтягивания широким хватом за макушку 10 раз
✥ подтягивания прямым хватом 10 раз
✥ отжимания на брусьях 15 раз
✥ пресс в висе на турнике к перекладине 15 раз
✥ приседы 50 раз.
Видос время не было запилить :)
Всё с отягощением веса собственного тела. На полную амплитуду.
Стремлюсь залететь в суперкомпенсацию
(как-нибудь напишу про это).
Пробежки через день. Как раз проверю теорию увеличения ресурса сердца, если бегать через день по 20 минут, описанную в этой книге.
По питанию.
Утром гречка + молочный улун с тульским пряником.
Обед - пол дыни.
Вечером хз что. Может чайка просто попью.
Около минуты
3 сентября 2022