1 подписчик
Далее. Мышцы шеи. Уверен, что с правильностью данного упражнения не возникнет у вас проблем. Возникнут проблемы связанные со степенью физической тяжести данного упражнения. Поначалу будет выполнять данное упражнение тяжеловато, но это необходимо.
Далее. Гиперэкстензия. Очень мощное упражнение, направленное на осанку ребенка. Тут необходимо касаться кончиками пальцев рук под подбородком, делать вдох на подъёме,выдох естественно когда грудь касается пола.
После идет упражнение на мышцы шеи. Тут важно поворачивать голову таким образом что бы подбородок чуть касался плеча.
Дальше отжимания. Поскольку мы занимаемся восточными единоборствами, наши кулачки , а именно ударная поверхность кулачка, должна быть готова к тамэсивари, нанесению ударов по макиваре, а так же для комфортного и продуктивного ведения поединка. И тут очень важна закалка ударной части кулачка. Поэтому обратите внимание на какой части кулака я отжимаюсь. Важно, что бы мизинец не касался пола вообще.
Завершаем зарядку растяжкой!
Лично я ,после растяжки ,добавляю небольшой комплекс упражнений нейрогимнастики (2-3 минуты) и медитацию в одну минуту максимум , можно конечно и больше.
Далее, по завершению зарядки, взрослым и детям рекомендую контрастный душ. Тут важно понимать ,что понижение градуса не обязательно должно быть максимально холодной с максимально горячей. Важен сам перепад температуры, именно тот который будет для вас более комфортным. А уж в прорубь, за здоровьем, лезть однозначно не стоит, это не во всех случаях несет пользу для организма.
Спасибо большое, что ознакомились с данным текстом,а так же просмотрели и прослушали мой видеоролик до конца. Всем желаю здоровья и достижения поставленной цели на пути к улучшению общего здоровья организма в целом!
1 минута
3 сентября 2022