15 подписчиков
Схема подтягиваний :
Подтягивайтесь максимальное число раз, например, 8.
Не рекомендую повышать до 10, иначе сторона весов склонится в сторону выносливости, а не силы.
Теперь повесьте на пояс гирю в 8 килограмм и сделайте максимальное количество повторений, например 6.
Теперь повесьте на пояс две гири по 8 килограмм и сделайте ровно 4 повторения. Отдохните несколько дней, убежден что теперь вы сделаете 12 повторений чистыми и 15 грязными . Это проработка силы.
Около минуты
3 сентября 2022