6059 подписчиков
Доброго дня, друзья! Поговорим немного про осеннюю депрессию🍁
Очень рада, что многие из нас с ней не знакомы) Но для некоторых этот материал может оказаться полезным. Ведь наша с вами цель - получать радость от жизни в любой сезон. И пусть осень не будет этому помехой.
Главная причина осенней депрессии заключается в снижении количества солнечного света, который нам необходим для выработки серотонина, одного из так называемых “гормонов счастья”.
И из-за достаточно резкого падения этого гормона мы с вами можем испытывать такие симптомы осенней хандры, как подавленность и грусть.
Также могут возникнуть проблемы с аппетитом (он либо пропадает, либо наоборот мы чувствуем постоянную потребность "заедать" свое состояние").
У многих бывают трудности с засыпанием либо наоборот, чрезмерная сонливость в течение дня.
Также состояние осенней хандры тесно связано с нашим мыслительным процессом. Ведь сезон отпусков и каникулы заканчиваются, нам нужно возвращаться к делам, проблемам, заботам, и мысли об этом могут у нас вызывать негативные чувства. Ведь мы с вами уже знаем, что наши чувства напрямую зависят от наших мыслей.
Поэтому многие сталкиваются в это время года с негативным восприятием себя и всего вокруг, сложностями с концентрацией внимания и принятием решений, бессилием, чувством никчемности, вины, тревоги, мыслями о смерти.
Кратковременные проявления этих симптомов наверняка знакомы всем людям, и в большинстве случаев они не опасны. Но если вы наблюдаете у себя хотя бы 1 из симптомов в течение двух недель и более — стоит обратиться к специалисту.
Но если симптомы осенней хандры проявляются в легкой форме и вы чувствуете в себе силы справиться самостоятельно — на помощь придут техники когнитивно-поведенческой терапии.
И в следующем посте я поделюсь с вами такими техниками. Кстати, они могут вам помочь не только осенью🤍
1 минута
3 сентября 2022
375 читали